Srpen 2010

Do 16 jako proutek :-)

31. srpna 2010 v 13:51 | Tennis player |  Do 16 jako proutek :-)
První část mé dlouhé cesty za vytouženou postavou a životním stylem, bude nést název Do 16 jako proutek :-). Což je název naprosto přesný, protože začínám 1.září 2010 a kočím za necelé dva měsíce, přesně 27.října 2010, kdy mi bude sladkých 16 let :-)

Jídelníčky - po dobu této části hubnutí, budu své jídelníčky zaznamenávat právě sem!

Váha, míry - Každý týden sem zaznamenám nedělní raní váhu a míry. První záznam však bude z 1. září (středa).

Ode mě pro Vás - může se zde objevit moje fotka, rada a tip na účinné cvičení a sport, nebo nějaký receptík.

Bohužel...

25. srpna 2010 v 8:52 | Tennis player |  Diary
Hi girls! :-)
Nadpis Vám asi říká, že všechno není tak, jak bych si přála a je to tak. Za několik dní nezdravého jídla, jezení co a kdy jsem chtěla a víceméně bez pohybu, jsem se navrátila na původní váhu. Neztrácím hlavu, i když bohužel moje výpočty nevýjdou. Do 1.září však přestávám podávat podrobné jídelníčky a reporty z mých dní. Všechno si promyslím a i když to tak nerada říkám, tak nový začátek bude právě od zmíněného data. Neznamená to, že se ted budu přejídat. Můj strach z tanečních se ještě zvýšil, když jsem si oblékla sukni nad kolena :-( Takže makám dál, ale tak nějak pohodově. Od září to začíná a bude to moje téměř dvouměsíční hubnutí, po kterém udělám hodnocení, všechno shrnu a pojede se dál :-) 27.října mám 16. narozeniny, takže to ráno stoupnu na váhu (budu se vážit průběžně) a zjistím konečné číslo po necelých dvou měsících. Potom si stanovím další cíle ;-) Tak se tu mějte, já jdu stanovovat cíle, rozmýšlet si, jak to bude se školou apod.Ahoj

15.den

18. srpna 2010 v 10:48 | Tennis player |  Food
Ahoj holky ...
Váha stále stejně vysoká, oproti třeba pátečnímu, nebo sobotnímu vážení, bohužel. Ale nesmím to tolik řešit. Dnes Vás chci poprosit, abyste ještě nad zřejmě menšími porcemi přivřely oči. Zítra jedu do Prahy nakupovat a podívat se po šatech do tanečních a takbych nerada byla nějak nafouklá apod., takže dnes se budu hlídat ještě o něco víc. Navíc zítra se hlídat naopak nebudu, a pokud ano, tak snad jenom proto, abych nespolkla celého Mekáče :-D Ne, to byla nadsázka. Popravdě, Mekáče miluju. Miluju hlavně Mc Wrap a toho se nevzdám. Naštěstí je to pro mě pochoutka nedostupná a tak ji mívám nanejvíš 2x do roka, z čehož se svět nezblázní :-)

9:40 - Bebe sušenky (oříškové), banán, nektarinka, sklenice mléka (polotučné)
11:45 - Rychlé těstoviny (Lucčin recept - místo kuřecího masa jsme najemno nakrájeli suchý salám)
15:15 - kousky melounu
18:15 - malý talířek cafrkajsu (rajčata, vajíčka, šunkový salám v helmans majonéze) s celozrnou houskou (hvězdička), 2x malá palačinka se skořicí a cukrem

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 3x ranní rozcvička s Hankou Kynychovou (tady, tady, tady), Kick-Box aerobik (tady), 10min Orbitrack, 300 přeskoků přes švihadlo (200 sounož smeziskokem, 100 přešlapovaných), 2 videa na protažení páteře (tady)

Hodnocení: (10:45) Snídaně je v době svačiny, proto je taková napůl. Na ovoce jsem měla chuť a řídím se tím, že si člověk nemá odpírat to, na co chut má, kor když je to ovoce. A sušenky. Neměla jsem chuť na chleba nebo tak. ... A ranní rozcvička. Dokud mám ted o prázdninách čas, budu si ji dávat každé ráno, je to fajn protažení. Navíc jsem někde četla, že pro zrychlení a nakopnutí metabolismu se má půl hodinky po snídani trochu cvičit aby se člověk rozhýbal :-)
(12:16) Mňam mňam. Těstovinky byly moc dobré :-) Měla jsem normální porci, něco mezi vyloženě hubnoucím a normálně jícím člověkem. Ale i tak mám ted těžký břicho :-)
(18:27) Večeře nebyla vůbec dietní, tak to vypadá, když jsou doma naši a vařejí na co mají chuť ... Já mám chuť ještě na jednu palačinku, mám chut se dnes a tedy i zítra na celé hubnutí vyprdnout, tak uvidím, jestli si jí dám. Snad ne, ale dneska jsem zlomená tou váhou... Budu si muset zvykat, že všechno nejde tak, jak člověk chce. Tak v pátek se tu zas uvidíme, a budu tak makat, jako nikdy :-) ... Tak teda ještě jedna :-D

14.den

17. srpna 2010 v 16:48 | Tennis player |  Food
Ach jo :-( S váhou jsem na tom zase hůř. Je mi z toho smutno, ale přitom vím, že jsem se včera nijak extrémě necpala. Ach jo...

8:15 - Activia bílá (nesladká) + müsli jahodové
10:25 - Bebe sušenky (oříškové)
11:40 - 4 malé knedlíčky s borůvkama, tvaroh, cukr, máslo
15:00 - bílý rohlík + rama, 4pl. eidamu, 4.pl šunky (2 půlky, tedy 2 a 2 od všeho)
17:45 - banán, Bebe sušenky (oříškové), 1/2 bílého rohlíku, sklenice mléka
22:00 - pár malých kousků melouna

Pití: voda, slabá šťáva
Pohyb: 1h tennis, 20min (oproti normálo svižný) Orbitrack, 14min posilování ramen, zad a paží (tady), 10min posilování šikmých břišních svalů (tady), 10min posilování vnitřních stehen (tady)

Hodnocení: (16:48) Oběd není na hubnutí, ale knedlíčky byly malé. Jednoduše byste jeden schovali do dlaně (tak aby nebyl vidět) a ješt v ní měli trochu místa. Takže to nebyly ty obrovské. Lehce se vešli na poloviční talířek :-) Bohužel svačina se mi nelíbí, ale měla jsem celkem hlad, navíc rohlíky miluju :-) Po večeři půjdu cvičit, musím!
(18:14) Čekám až mi po večeři trošku slehne a musím se dokopat ke cvičení. Jinak to mléko bylo tak hnusné, nevím proč, tak jsem si musela dát na vytření huby a hlavně krku kousek toho rohlíku, nic jiného normálního po ruce nebylo a ta chuť byla děsná...
(20:09) Alespon s pohybem můžu být trošku spokojená, i když by to chtělo makat víc :-)
(22:06) Melounu nebylo moc, ale měla jsem na něj chut, jen nebyl vůbec sladkej, což já nemám ráda :-D

Jinak zítra se zkusím v jídle trošku polepšit, lepšé složení a rozložení. Ve čtvrtek jedem do Prahy, takže jako velcí vesničané budeme papkat co nám příjde pod ruku :-D

13.den

16. srpna 2010 v 18:40 | Tennis player |  Food
Dnes nejsem spokojená. Nejsem, nejdem a NEJSEM! 1) váha není podle plánu a 2) tam nebude ani zítra a sam cítím, že bych měla jíst vyrovnaněji a hlavně menší obědy :-/

10:25 - Bebe sušenky (celozrné), sklenice mléka
12:35 - 4 kousky pizzy (kečup, eidam, šunka, hermelín, koření)
17:00 - banán, nektarinka
18:45 - Activia bílá (neslazená), 2PL jahodového müsli

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 3h intenzivního uklízení pokoje (vynášení krabic po schodech apod.), 5min na Orbitracku, 15min trénink servisu, 15min hra na síti - i chytání rychle hozeného míčku, tedy cvičení na rychlost a postřeh, 500 přeskoků přes švihadlo (300sounož s meziskokem, 200 přešlapovaných), 15min Orbitrack, 200 přeskoků přes švihadlo (100 sounož s meziskokem, 100 přešlapovaných), 10min posilování vnitřních stehen (tady), 10min posilování břicha (tady), 5min silového tréninku na nohy

Hodnocení: víkend mě zase stál hodně, myslím lepší váhu :-/ Což znamená makat!!! Začnu se víc snažit, nic jiného holt nejde. Ještě půjdu cvičit, pohybu je málo. Jinak pizzu děláme doma, jen si koupíme hotové těsto.
(20:08) Tak jsem si ještě trošku zacvičila. Před večeří bylo těch 500 přeskoků. Skákání přes švihadlo je podle mě nejlepší, samozřejmě bud musíte cvičit na měkkém (tráva, obzvlšt ted po dešti je to ok) nebo mít opravdu dobré boty, což přeferuji já, protože na trávě se mi o ni zadrhává švihadlo. Je to na rozpohybování celého těla, já mám podlouhém skákání červené i ruce :-) A hlavně to je opravdu dobrý trénink na silné a pružné nohy, používají to tenisti :-))

12.den

15. srpna 2010 v 17:02 | Tennis player |  Food
Hi :-)
Ano, váha trošičku stoupla, takže zítra cíl asi nevýjde, dnes nebude moc času na cvičení, protože ségra má narozeniny a pak je finále Toronta.

Jinak včera Andy Murray porazil Rafu ve dvou setech. Ale hrál fanasticky, takže se nemůžu ani nijak zlobit na Rafu, kterému nevycházelo podání. Bojoval, ale vždy to nejde. A v noci jsem se dívala na Novaka Djokoviče vs Rogera Federera. Samozřejmě jsem fandila Nolemu, ale Roger první set vyhrál asi po 25min poměrem 6:1. Hned v druhém setu se mu podařil break a vedl 2:0. To se ale Nole naštval a začal mu pořádně topit. Jediné, co mu chybělo, bylo štěstí. Druhý set ukořistil 6:4 Nole a ve třetím se strhla bitva, která bohužel po neproměněných šancích donesla vítězství Rogerovi...

10:10 - celozrný chlebíček s pomazánkovým máslem (bez příchuti), Bebe dobré ráno (ořískové), sklenice mléka
12:40 - 3 brambory, malý plátek vepřového masa (asi jako dlaň), mistička okurkového salátu
15:25 - 2 trojúhelníčky tvarohové buchty
15:45 banán, nektarinka

Mimo: průběžně za odpoledne malý balíček Haribo medvídků
Pití: slabá šťáva, voda
Pohyb: 1h tennisu, 2h sbírání hub

Hodnocení: (17:01) Dneska žeru jak prase, žrát ještě budu a nebudu cvičit, jsem hnusoň :-/ Na tenise se mi dnes dělaly hvězdičky před očima a 2x jsem se málem složila, asi z nevyspání a velkého dusna, navíc dnes to byl zase velice intenzivní trénink - takhle propocení nejsou snad ani hráči při zápasech :-D

Upozornění: Večeře bya zajímavá :-D Bylo to takové ujídání smažených řízků z hub, troška smaženice, kousek tvarohové buchty, nějací gumídci :-) Množství se nepamatuju, byly to vždy jen kousky, ne žádné přežrání, ale jedla jsem velice zajímavě ... Snad tam zítra nebude znova těch 75 :-(

11.den

14. srpna 2010 v 16:01 | Tennis player |  Food
Hello everybody! :-)

Dnes jsem snad ještě lenivější, je to semnou těžký. Ale zase nějakou aktivitku dám, nerada bych měla ráno zase víc.

9:25 - Bebe dobré ráno (oříškové), celozrný chlebíček (velikost už znáte) s pomazánkovým máslem (bez příchuti), sklenice mléka
12:20 - 1,5 plněné papriky (mleté maso), rýže, rajčatová omáčka
15:15 - 150ml mléka, jahodové müsli
17:50 - celozrný chlebíček s pomazánkovým máslem (paprikové), banán, nektarinka
18:30 - 2houbové řízečky (opravdu mini, mě moc nechutnají)

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 2h na houbách, 20min orbitrack, 10min posilování hýždí a stehen (tady), 10min posilování břišních svalů(tady)

Hodnocení: (16:01) Celý den pojídám semtam kousíčky melounu :-) A zase jsem byla po obědě plná, snad už bude zítra něco normálního, zdravějšího :-D
(21:12) Dneska ve znamení uždibování. Oběd nebyl znovu nejmenší, uždibovala jsem meloun a semtam jsem vzala segře pár gumových medvídků :-) Bojím se, a oprávněně, že zítra bude váha vyšší ;-)

Váha 75kg pokořena!

14. srpna 2010 v 10:07 | Tennis player |  Numbers
Ještě předtím, než jsem zjistila prohru Tomáše, která mi opravdu zkazila náladu, jsem viděla čísílko na displeji své váhy - 73,5kg! Pro někoho z vás to nic převratného není, ale já, která jsem měla v pondělí 75,5 jsem opravdu šťastná. Říkáte si, jaktože jsem vám nepsala váhy všechny dny, když klesala. Víte, já se bála to napsat, když se mi objevilo 74,5, skákala jsem radostí, protože jsem po měsíci pokořila váhu 75kg. Ale bála jsem se, že si dám větší večeři a bude tam znovu 5, tak jsem raději mlčela a dál se snažila. A prosím, nekazte mi radost tím, že budete říkat, že to jde moc rychle. Ono po pravdě hubnu už 14 dní, což by znamenalo 1kg za týden a to je podle mě fajn. Ten minulý týden už jsem měla 75 a našlápnuto níž, ale to mi překazil výlet na Moravu a neděle, kdy jsem papkala velmi vydatně. A protože se přes noc tolik večerního jídla na váze vždy ukáže, takže dát zpět půl kila a ještě něco, nebyl problém, stačilo jíst přiměřeně :-) No nic, prostě jsem za tuto váhu ráda. Ale nesmím usnout na vavřínech a makat dál, protože ty taneční se nezadržitelně blíží. Do konce prázdnin jsou přibližně necelé 4týdny, pokud by vyšla ona 4kg, měla bych i pod 70! Nebyla bych sice ještě ta pravá kočka, ale každé kilčo je vidět :-) Papa holky

Brečím, ale štěstím to není

14. srpna 2010 v 9:59 | Tennis player |  Tennis
Tenis prožívám, ale ne tak obrovsky jako dnes. V 1h začal zápas Rogera Federera (no.3, vítěz 16GS) a Tomáše Berdycha (no.7, finalista Wimbledonu 2010). Do stavu 2:1 jsem se dívala velice pozorně, bylo vidět, že Roger už nechce připustit 3 porážku v řadě od jednoho tenisty. Jenže, právě za zmíněného stavu přišla bouřka, vypla proud a tedy i internet. Šla jsem si tedy lehnou a jen jsem držela palce Tomášovi. Ráno jsem se dozvěděla, že Berďa prohrál, ale to, jakým způsobem, mě dostalo do kolen. První set tedy prohrál 6:3 (jeden break), druhý se ale zvedl a podle toho, co jsem se dozvěděla oba hráli výborně a na maximum rizika, to se vyplatilo českému hráči a po jediném breaku vyhrál druhou sadu poměrem 7:5. Ve třetí sadě vedl 5:2 a Roger šel podávat, aby zůstal ve hře. Za stavu 5:3 však Roger žádný macth point pro Toma nedovolil. Tomáš byl nejblíže pouze při shodě (40:40), což byl dva míčky od dalšího fenomenálního vítězství. To se ale nekonalo, Roger breaknul jeho podání a rozhodovalo se v tiebreaku. Ten začal pro Tomáše smolně ošklivým rasátkem od Rogera. Prohrával 0:4 ale ještě se zvedl a vyrovnal na 5:5. Což znamená, že byl znovu dva míče od výhry, ož byl však ale i Roger, kterému se s trochou štěstí dva míče povedly.

Upozorňuji, že jsem to psala já, není to nikde stažené nebo zkopírované.
Možná to někdo pochopí, kdo sleduje sport a fandí. Takováhle prohra mě vážně mrzí a jak jsem četla, Toma mrzí ještě víc :´(

10.den

13. srpna 2010 v 9:38 | Tennis player |  Food
Hey, Hi, Hello!

Jak jste se vyspali? Já teda velice zajímavě :-) V 11 se mi začali klížit oči a protože začátky zápasu zas tak nutně vidět nemusím, lehla jsem si u notebooku a nastavila si budík na 00:00. Jenže, jsem ho asi pro sebe milosrdně típla a vzbudila mě až potkanice, která pila z napáječky (hodně hlasité cvrkání). Sotva jsem věděla, kde jsem, ale trošku jsem se zorientovala a protože bylo 02:15, stihla jsem bez několika počátečních gamů celý Rafův zápas :-) Ve 4h jsem zalehla do postele a v 9 mě nemilosrdně vzbudili naši, protože potřebovali číslo na jednoho člověka. A já už neusnula :-/:-D

Dnes vůbec nejsem nadšená. Naši přijeli dřív a tak máme takový prodloužený víkend. Nevím jak u vás, ale já o víkendu nikdy nemám zdravý oběd a hlavně, večer mám obrovské chutě :-( Držte palce, at je překonám :-)

9:25 - activia bílá (neslazená) + jahodové müsli
12:05 - plněná paprika (mleté maso a něco tam možná ještě bude, netuším :-D), rýže, rajčatová omáčka
15:50 - Bebe sušenky (oříškové), sklenice mléka (polotučné)
17:55 - meloun
19:10 - 2 celozrné chlebíčky (velikost jako vždy na dlaň dohromady), pomazánkové máslo (paprikové)

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 15min aerobní cvičení na rozehřátí + posilování všeho co mě napadlo, 15min posilování stehen a hýždí, 15min posilování břišního svalstva, 10min orbitrack

Hodnocení: (9:35) Jak já to jakohodé müsli (Crunchy Müsli) miluju! Jahody jsou moje vážeň a tohle mÿsli k nim... Mňam! Navíc ani složení není tak žalostné, jako u některých müsli, které navíc slibují zdravé a dietní jídlo, přitom mají obrovskou energetickou hodnotu - toto müsli má daleko menší energetickou hodnotu.
(12:47) Teda přepapkla jsem se :-/ Ale na druhou stranu je příjemný pocit vidět, že už mi k opravdu plnému žaludku stačí méně než dříve. Za ten týden jsem si zvykla jíst méně. Odpoledne dám asi jen banán, protože tohle nedietní jídlo mě docela zasytilo :-) Ale musím si zdřímnout.
(19:30) Musím si jít alespon trochu zacvičit. Po ponocování jsem docela hotová, takže jsem hlavně odpočívala, protože dnes mi poslední zápas začíná (zítra) ve 3h :-D Já vím, jsem trošičku magor :-) Ted hlavně cvičit, at mám nějaký pohyb :-)


Musli - přibližně takhle vypadá. (Není to fotka mé snídaně, měla jsem úplně jiné množství!)
müsli

9.den

12. srpna 2010 v 12:29 | Tennis player |  Food
V předchozím článku jsem psala, že už nemůžu přidávat fotky, protože jsou moc velké a blog je nezvládá rychle zobrazit. Mrzí mě to, ale bohužel :-(

Dnes vůbec nevím, jak zvládnu cvičení. Od 17h začínají zápasy v Torontu a končí až kolem 4h ranní (to každý den, ale ne všechny mě zajímají, dnes chci vidět všechny). Už včera jsem si šla lehnout ve 23h a vstávala v 1:30, abych do půl páté sledovala zápas Rafy. V 8 vstávat a v 9 už zas tenis :-D Trošku záhul. A já se ted potřebuju naobědvad, chvíli žehlit. A vůbec mi do jídla nevychází cvičení. Nerada cvičím před 4h. Ráda vypotím i večeři při cvičení. Takže budu muset hodně kouskovat zápasy. To je dilema :-( ...:-D

8:25 - 150ml mléka (polotučné) + 2hrstičky cornflakesů, 1 knackebrot s ramou a 2pl eidamu
10:40 - meruňková müsli tyčinka (35g, bílá poleva, cca 150kcal)
12:55 - 2PL (polévkové lžíce) brambor, 3 květáčky v těstíčku, mistička okurkového salátu
15:15 - meruňková müsli tyčinka (35g, bílá poleva, cca 150kcal), velký banán
19:10 - 1 a 1/2 plátku grilovaného kuřecího masa, 2 celozrné chlebíčky (dohromady se mi oba dohromady pohodlně vejdou na otevřenou dlaň), 1/2 rajčátka, mistička okurkového salátu

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 1h intenzivního tenisu, 1,5h sbírání hub, 20min orbitrack, 9min aerobik (tady), 15min cvičení na míči (tady)

Hodnocení: (12:25) Zatím jsem spokojená, ale chytají mě chutě, protože jsme byli nakoupit. Ne, že by mě lákaly čokolády nebo tak, mě láká křupavý bílý rohlík :-)
(13:34) Ten oběd. Lehce mě štve, že jsem měla ty tři kvetáčky, ale zase jsem měla málo brambor. Až mi trochu slehne, půjdu žehlit a potom si zacvičit první čst cvičení, zbytek si dám po večeři :-)
(17:16) Jsem dneska pěkně líná, vidím to jen na aerobní činnost ;-)
(19:29) Protože grilujeme, večeře je, jaká je :-) Já jsem si dala libové kuřecí maso, tenké plátečky, bez jakékoliv marinády na ootevřeném ohni, mňam :-) Až mi slehne, dnes dám pokoj svalům a dám si aerobní činnost.
(21:08) Tak docvičeno. Dneska nejsem úplně spokojená, ale to já vlastně nejsem nikdy :-) Ted už jen vydržet cca do 4 do rána, tak se jdu ospršit a uvelebit na stálo k PC :-)

Error

12. srpna 2010 v 12:00 | Tennis player |  Diary
Některé z vás, které přečkaly extrémně dlouhé načítání mého blogu (mě zasekl vždy celý počítač), mi i napsaly do komentářů, že je blog pomalý. Za to jsem ráda, myslela jsem si, že je to jen mým notebookem. Zjistila jsem příčinu, a to, velikost fotek. Bohužel ted počítači nemám prográmek na zmenšování velikostí, proto se omlouvám, ale nadále budou jídelníčky bez fotek :-( Děkuju za pochopení

8.den

11. srpna 2010 v 15:10 | Tennis player |  Food
Zdravím Vás všechny :-)
Děkuju za komentáře, každý komentář je pro mě k něčemu dobrý! Hodně z vás tu mluví o tom, že váha, které bych chtěla dosáhnout, je nízká. Zatím svůj sen nechám nepozměněn, několika z vás jsem v komentářích vysvětlila, že mám z minulého hubnutí zatím podloženo, že mi tato váha neublíží, jen to bude trochu jiné, protože chci budovat více svalů. Myslím, že do dosažení svch cílů, mám hodně času, takže o nich budu moc přemýšlet, až se mi váha sníží a já uvidím, jak na tom jsem. Fotku někdy přidám, hned to asi nebude, ale, kdo ví :-)

9:05 - 1/2 bílého rohlíku (rozkrojená), 2pl šunky, 2pl eidamu, 150ml mléka (polotučné) + 2 hrsti cornflakesů
13:00 - brambory, 2pl cukety (cuketa, vajíčko, česnek, sůl, majoránka, pepř, trocha strouhánky), kousky kuřecího masa
15:55 - 2 knackebroty s pomazánkovým máslem (paprikové), rajčátko
18:30 - 2 míchaná vajíčka, rajčátko, knackebrot s ramou a 2pl eidamu

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 1h sekání trávy, 1h sekání trávy, 10min powerjoga (tady), 10min posilování hýždí (tady), 13min posilování rukou, ramen, zad a prsou (tady), 20min orbitrack, 10min posilování břicha (tady)

Hodnocení: (15:00) Teda ta snídaně mi dala zabrat :-D Holky snídaně a svačina mi vychází jedině pokud chodím do školy nebo vstávám brzo. Jinak oběd byl moc dobrý, myslím že do diety docela fajn. Ale na fotce vypadá, jako by to byla nějaká kopa jídla :-D A k tomu sekání trávy. Umíte si představit, jak blbě to šlo? Po těch deštích narosto nacucaná, vysoká, hustá. Myslela jsem, že vypustím duši :-D
(18:51) Tak jsem šla ještě hodinu sekat. Holky mě tak bolely ruce! Ale co, už se mi načítalo video s posilováním rukou, tak to přece nezrušim :-) Takže jsem si pak hodila všechny 3videa zasebou. Powerjoga určitě nebude nic pro mě. Samozřejmě v 2.díle už se asi nebude tak dlouho dýchat atd. ale zřejmě na tohle vážně nebudu. Ale když zde byla ještě kalanetika a pilathes, to mě bavilo :-) 20min poté jsem si dala dobrou večeři a protože zápas s Novakem začíná v 7, tak začátek snad vidět nemusím a jdu si ještě trošku zacvičit. Všechny kalorie musí ven :-)
(20:50) Tak jsem se jukla na začátek Noldova zápasu, šla si ještě zacvičit a vrátila jsem se, stále se hrál první set. Pak jsem se šla umýt a hraje se druhý set, ale vypadá to na třetí rozhodující, takže to jsem mohla cvičit do haleluja :-D Ale jedno vám musím říct. Ruce mě po tom sekání bolely jak něco, takže jsem ráda, že jsem posilování rukou zvládla. Nohy mi skoro nikdy nedělají problém. Břišní svaly vždy cítím, ale cvičení na břicho mě nesmírně baví a mohla bych jet celé video 10x :-)

Jak, proč a cíle

11. srpna 2010 v 12:19 | Tennis player |  Diary
Chápu, že je pro všechny lepší, když budete alespoň trošku vědět, jak to semnou od začátku mého hubnutí je, takže? JDEME NA TO!

JAK

Odmala jsem byla trošičku oplácaná, ale určitě ne žádná obéza, jen jsem nepatřila k těm malým vychrtlým holčičkám. Nastoupila jsem na osmileté gymnázium. V primě (teď jdu do kvinty), jsem neřešila absolutně jak vypadám a co nosím na sobě, ale v sekundě mě popadly ty holčičí myšlenky. Začala jsem si uvědomovat, že bych semtam někde mohla svůj faldík zhubnout. Hodně jsem se kvůli tomu trápila, až po Vánocích jsem se do toho pustila. Ze 70kg (přibližně 174cm) jsem v průběhu března až červa zhubla na 63kg. Byla jsem šťastná, nádherné léto, kdy jsem se dostala až na krásnou váhu 60,5kg. Sebevědomí mi narostlo, užívala jsem si života a všechno bylo fajn. Jenže jsem první víkend školního roku (tercie) spadla z koně. Přivodila si pochroumanou krční páteř a otřes mozku. Týden jsem byla v nemocnici, kam jsem si nechala nosit spoustu jídla a za týden z 62kg přibrala na 64 a protože jsem nemohla měsíc sportovat, nabírala jsem vesele dál. Jezení sladkého nepřestávalo. Když už bych mohla chodit do školy, měla jsem silný zápal plic a další zdravotní problémy, které mě do konce školního roku znovu vyřadily z provozu(boreliétam klíšťová encefalitida). Naštěstí jsem alespoň začala chodit do nové stáje jezdit, takže jsem se pohybovala. Přes to jsem se vypapala na úctyhodných 74kg za jeden rok. Jedla jsem dál i když jsem celkem sportovala (koně jsou docela zátěž). Už jsem nebyla tak šťastná, jediné co mě drželo nad vodou byly koně a rodina. Už jsem tolik nechodila ven, styděla jsem se za sebe. Jenže se mi stále nedařilo zhubnout. Až v říjnu na svoje 15 narozeniny jsem si řekla dost (to mi rodina říkala pořád) a povedlo se mi z mé nejvyšší váhy 78 zhubnout na 70,5kg. Byla jsem šťastná a chtěla pokračovat dál, cítila jsem se lépe, ale přišly Vánoce a znovu jsem se rozežrala. Když už jsem se vrace po Novém roce do normálu, přišla jako vždy znovu nemoc a až do konce dubna jsem vůbec nemohla sportovat a jen jsem jedla. Takže se moje váha navrátila k 76kg (dnes 11.srpna 75kg, 178cm). Od konce června jsem začala hrát tenis. A ted se snažím znovu zhubnout. Nejsem obézní, ani vyložené tlustá, jsem hlavně ořádně oplácaná. Všechno mi jde do zadku, stehen a lýtek, břicho mám řekla bych i hezké.

PROČ

Zhubnout chci:
- kvůli sobě, abych se cítila lépe a byla znovu opravdu šťastná
- chci se líbit ostatním, jsem perfekcionalistka, takže chci být ,,nejlepší"
- za měsíc mi začnou taneční a noční můra je, že si pro mě nikdo neříjde (před chvílí jsem na to pomyslela a měla slzy v očích)
- kvůli sportu, ráda bych to at už v tenise, jezdectví nebo jakémkoli jiném odvětví někam dotáhla
- abych zapla menší kalhoty, mohla se oblékat do toho co se mi líbí, ne do toho, co mě co nejlépe zakryje
- popravdě, jednou bych si chtěla přítele vybírat a opačnému pohlaví se líbit alespon ve větším procentu případů, všichni víme, že tlusté holky to s hledáním přítele nemají nejlehčí
- protože proto!!! Mohla bych pokračovat dál, ale myslím, že každý kdo také nějak hubne a upravuje svou postavu ví, proč vlastně chce holka hubnout.

CÍLE

Nechci si udávat datum, ale jedno uvést musím!
1. září - 71-72kg
2. cíl - 68kg (před prázdninami jsem se s rodiči dohodla, že iPhone, který stojí zabalený na skříni, dostanu až budu mít tuto váhu)
3. cíl - 65kg
4. cíl - 63kg
5.cíl = sen - 60kg

Celoživotní cíl - udržet si konečnou váhu, sportovat, dál tvarovat svou postavu, jíst to co mám ráda, ale snažit se jíst alespoň z poloviny zdravě, protože zdravá výživa prodlužuje život a díky ní se člověk může vyhýbat spoustě nemocí.

Svého snu chci samozřejmě dosáhnout co nejdříve, ale to platí v rámci zdravého hubnutí, protože si potom váhu chci již udržet :)

7.den

10. srpna 2010 v 11:47 | Tennis player |  Food
Zdravím slečny :)
Děkuju za komentáře, hned se mi bloguje líp, když vidím, že si některý z mých článků někdo přečte :) Ráda bych časem přidala článek, proč vlastně hubnu, a také jaké cíle si stanovuji :)

Dnes jsem velice líná :) Za hodinu jedu na trénink na tenis a až se vrátím, ráda bych si ještě pořádně zacvičila a potom mě čeká konečně večer u pořádných tenisových zápasů (ted byla pauza 3 týdny, hrály se jen menší podniky s neznámými hráči) :))

9:30 - 2 knackebroty s ramou, šinkou a eidamem, 250ml mléka + vanilková syrovátka
12:00 - těstoviny se sýrovou omáčkou a kuřecím masem, mistička okurkového salátu
15:40 - bílý rohlík s pomazánkovým máslem (paprikové)
18:35 - 150ml mléka (polotučné) + 2 hrstičky cornflakesů, 1 kedlub, na fotce jsou i okurky, ty jsem neměla

Pití: slabá šťáva, matoni
Pohyb: 20min hrabání a sbírání jablek, 1h tenis, 20min Orbitrack, 15min posilování hýždí (tady), 10min posilování rukou a ramen, 10min posilování břišních svalů (tady), 15min aerobního cvičení

Hodnocení: (12:12) Snídaně se mi celkem líbí. Oběd je hezký, jen si myslím, že těstovin mohlo být méně :(jsou docela na sobě): Za chvíli mi jede autobus na trénink, ozvu se i s odpolední svačinou potom.
(16:27) Teda dnes jsem, jak řekla trenérka, hrála na 400% a jak jsme trénovali důraz na sílu odpalu a správné údery, krásně jsem si zaposilovala, hlavně břišáky ještě trochu cítím :)
(20:37) Tak jsem před 17h šla na orbitrack a potom si dala všechno to posilko, měla jsem takovou chut cvičit, že bych mohla ještě hodinu, ale už tak jsem neviděla velkou část z Berďova zápasu, tak jsem se šla dívat ;) Pak se najedla a chvíli na to si šla dát ještě 15min svého vlastné vymyšleného bodystilingu :D

Friends

9. srpna 2010 v 17:18 | Tennis player |  Friends
Tato rubrika patří odkazům. Najdete zde stránky, které ráda navštěvuji a čerpám z nich informace, hlavně o sportu a hubnutí, potom samozřejmě na blogy odstatních hubnoucích slečen, které se snažím podporovat :)

Sportovní web - velice zajímavé články o všech sportech i vživě, psychice apod.

Body rock - naprosto úžasně zabírající cvičení, bohužel mi zatím chybí timer, který má Zuzka, takže toho moc nenacvičím

Hejbej se - podle Hanky cvičím už dva roky, cviky můžu jedině doporučit

Ceady - na blog milé Ceady chodím již od jara 2008 a stále ho bedlivě sleduji :)

Elisshinka - Elisshinka je moje velká inspirace, jak její jídelníčky, tak její postava a životní styl :)

Lucie - nikdy nepřestanu žasnout nad nádhernými jídelníčky :)



Žirafatko bloguje - Žirafka je další z mých inspirací, navíc mi vždy dokáže poradit ;)

Stavba těla a změny proporcí

9. srpna 2010 v 14:28 | Tennis player |  Sport
Proč by měla žena cvičit? Jednoduše proto, že cvičení je daleko efektivnější způsob jak tvarovat tělo nežli dieta. A také proto, že po ideální postavě touží snad každá žena. A i když je ideální postava dána do vínku jen malému počtu žen, my ostatní alespoň máme díky cvičení naději zformovat svoji vlastní postavu nejlépe jak to jen půjde.

Dieta jako prostředek úpravy postavy napadne každou průměrnou ženu jako první. Dokonce mám i dotazy typu - nechci poradit cvičení, chci vědět, co mám jíst. Hodně žen se také fixuje na váhu. Myslí si, že když dosáhnou stejné váhy jako jejich idol, budou mít i stejné tělo. To je ale omyl...

6.den

9. srpna 2010 v 8:31 | Tennis player |  Food
Hi everybody! :)
Tak jsem se rozhodla, že když bude čas, tak budu jídelníčky přidávat průběžně a budu se snažit některá jídla fotit. Snad vás to potěší a občas mi zanecháte nějaký ten komentík, protože jinak si to tu opravdu píšu jen pro sebe :( Ale chápu, že moje žvásty jsou celkem nudné a jen občas nějaký nepovedený jídelníček. Snad to tu tedy fotky rozveselí a odpoledne zkusím přidat něco zajímavého, jestli vymyslím co ;)


8:00 - 2 kuřecí párečky, 2 knackebroty s ramou a eidamem, jedna kyselá okurka
11:15 - bílý rohlík s ramou a eidamem, jedna kyselá okurka
13:35 - Rychlé těstoviny (těstoviny, kuřecí maso, rajčata, kečup, šunka,pepř, bazalka, sýr)
16:00 - bílá actívia (nesladká), 10 kokosek (!!!)
18:45 - 2 knackebroty s ramou, plátkem šunky a eidamem, 1 malé rajče, 2 kuřecí párky, mistička okurkového salátu

Pití: slabá šťáva, sklenice mléka, trocha Jemně perlivé Matonky
Pohyb: 1,5h tenis,20 min aerobního cvičení, 20min Orbitrack

Hodnocení: (11:25) Koukám, že svačina by mohla být menší, ale po tenise mi vyhládlo. Bohužel živiny jsou víceméně stejné, ale zatím je to dost provizorní. K obědu zkusím ASI Rychlé těstoviny. Recept na ně jsem oběvila u Lucie :) -> recept !
(16:22) Oběd byl výbornej, vážně jsem si pochutnala, takže díky Lucce už vím, co dalšího si můžu vařit. A to ještě uveřejnila recept na sladký jáhelník, na který se mi sbíhají sliny, takže příště na nákupu obstarám ingredience a jdu na něj :) A k té svačině. Kokosky a ještě tolik! No hrůza. Ale popravdě holky, to bylo tak dobrý ukusovat malé kousíčky a k tomu jogurt. Vážně dostaly moje chuťové buňky zabrat. Teď to zapíjím mlékem - to píšu do pití.
(19:17) Večeře je celkem zdravá, ale dala jsem si jí moc pozdě :( Ted půjdu chvilku na orbitrack a snad si ještě zacvičím.
(21:24) Teda těch 20min aerobního cvičení bylo zajímavejch. Pustila jsem si písničku, nejdříve skákala, dělala aerobik a různě blbla rukama i nohama a všechno možný :D Ale svaly mě bolej ještě teď ;)

Holky prosím napíšete mi, jak velké porce jídla se vám zdají ? Jestli je třeba snídaně malá, večeře a oběd velké, apod. To, že je dnešní jídelníček celkem monotoní vím :( Tak prosím řekněte :)

Až zítra...

8. srpna 2010 v 18:54 | Tennis player |  Diary
Ano, čtete správně. Až zítra bude ten oficiálně 6 den :)
Já vím, že takhle přesouvat si dny nejde, ale tohle je vyjjímka. Sice budou minimálně o prázdninách víkendové jídelníčky žalostné, ale dny se budou počítat, pouze tento víkend vynechávám.
Včerejší akce byla úžasná. Nechci se rozepisovat, řekněme, že svoje (v tomto případě veřejnosti hodně utajené) pocity nerada zveřejňuji kdekoliv, kde by se k nim mohl dostat někdo, u koho nestojím o to, aby o nich věděl. Navíc bych si ráda držela anonimitu, už takhle si může dát někd 2 a 2 dohromady :( Ale viděla jsem sehranou bitvu. Obrovské množství vojáků - odhadem stovky - vojenská vozidla, zbraně, sestřičky. Sehráli nádherně bitvu Ruska proti legiím Rakouska-Uherska a Němcka z roku 1915. Jsem z toho hodně uchvácená (nejen protože někteří vojáci byli moc hezcí :)). Takže podobnou akci chci vyhledat znovu. Jen jsem se bála, že mi bude vadit střelba (hluché náboje samozřejmě, ale zvuk stejný :D), protože jsem dříve neměla ráda ani ohňostroje, petardy apod. Ale letos, od chvíle, co se snažím překonávat samu sebe, jsem první rok sledovala naprosto nadšeně ohňostroj přímo pod ním (lehce se bojím, že se něco zapálí, to už taky pominulo :D), na silvestra (tedy letos) jsem se přemohla a nevadilo mi ani všemožné bouchání petard, jen mi nesměla bouchnout u nohy. A ted jsem byla nadšená, když stříleli a jak se mi líbily dělobuchy, díky kterým se všude kouřilo :)) Jsem já děsná žejo :D Třeba jednou něco takového pro zábavu zkusím... Návrat pozdě v noci za zpěvu celého autobusu (mezitím se dělo věcí :P před bitvou také :P) a spala jsem dost dlouho... Dnes jen navírám energii, jím v podstatě co chci, protože nemám vůbec sílu něco moc kontrolovat. Akorát jsem se byla podívat, jak nám (naší vesnici) včera protrhla voda hráz rybníka, to je něco neskutečnýho. No a trošku se nadýchat čerstvého vzduchu na houbách :) Tak zítra už i s jídelníčkem dámy :)

5.den

6. srpna 2010 v 16:22 | Tennis player |  Food
Dnešek nebude vůbec hezkej, jsem totiž doma dřív, protože se končilo už ve 2...

6:10 - plátek bílého chleba s ramou a paštikou
10:00 - Croassant (čokoládový)
12:00 - pizza (šunková, sýrová) - počet kousků jsem nepočítala, tim ale nechci říct, že bych sežrala 5 pizz za všechny :D:)
15:50 - Instantní nudlová kuřecí polévka (z pytlíčku), Bebe dobré ráno (oříškové), kousek melouna, 5 haribo medvídků
18:45 - trocha těstovin se sýrovou omáčkou a kuřecím masem, knackebrot se šlehaným tvarohem s pažitkou (trocha ramy a soli), cherry rajčátko

Pití: sklenice mléka, slabá šťáva, poděbradka
Pohyb: 3h intenzivního hraní míčových her a posilování, chůze

Hodnocení dne: Prozatím si musím nadávat za tu svačinu, instantní polévka je nadbytek na který mám bohužel hroznou chut, ale což, jednou za čas... Pohybu je dnes trošku méně ale spocená jsem snad ještě víc než z tenisu. To je totiž tak, když vám ve vybice vystřílej všechny, vy jste kapitán a proti zatím celému soupeřovi poli hrajete sama a palba na vás jde na tom malém prostoru pořád :D Dnes jsem krásně rozežraná což holky? Ale počkejte od neděle ;) Jen předem upozornuji, že zítřek vynechávám, v 6 odjíždíme a další den se s vesnicí vracíme v 6 domů z Moravy, kde se bude hodně hřešit :) Takže DEN 6 uvidíte nadepsaný jako neděli, nehodlám se zítra stresovat s tím co vám sem napíšu :)