13.den

16. srpna 2010 v 18:40 | Tennis player |  Food
Dnes nejsem spokojená. Nejsem, nejdem a NEJSEM! 1) váha není podle plánu a 2) tam nebude ani zítra a sam cítím, že bych měla jíst vyrovnaněji a hlavně menší obědy :-/

10:25 - Bebe sušenky (celozrné), sklenice mléka
12:35 - 4 kousky pizzy (kečup, eidam, šunka, hermelín, koření)
17:00 - banán, nektarinka
18:45 - Activia bílá (neslazená), 2PL jahodového müsli

Pití: slabá šťáva
Pohyb: 3h intenzivního uklízení pokoje (vynášení krabic po schodech apod.), 5min na Orbitracku, 15min trénink servisu, 15min hra na síti - i chytání rychle hozeného míčku, tedy cvičení na rychlost a postřeh, 500 přeskoků přes švihadlo (300sounož s meziskokem, 200 přešlapovaných), 15min Orbitrack, 200 přeskoků přes švihadlo (100 sounož s meziskokem, 100 přešlapovaných), 10min posilování vnitřních stehen (tady), 10min posilování břicha (tady), 5min silového tréninku na nohy

Hodnocení: víkend mě zase stál hodně, myslím lepší váhu :-/ Což znamená makat!!! Začnu se víc snažit, nic jiného holt nejde. Ještě půjdu cvičit, pohybu je málo. Jinak pizzu děláme doma, jen si koupíme hotové těsto.
(20:08) Tak jsem si ještě trošku zacvičila. Před večeří bylo těch 500 přeskoků. Skákání přes švihadlo je podle mě nejlepší, samozřejmě bud musíte cvičit na měkkém (tráva, obzvlšt ted po dešti je to ok) nebo mít opravdu dobré boty, což přeferuji já, protože na trávě se mi o ni zadrhává švihadlo. Je to na rozpohybování celého těla, já mám podlouhém skákání červené i ruce :-) A hlavně to je opravdu dobrý trénink na silné a pružné nohy, používají to tenisti :-))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Elissh Elissh | Web | 16. srpna 2010 v 19:10 | Reagovat

ale prosimtě, co ta negativa .. jis uplne normalne...tak klid.. hlavne neubírej, dostan se do pohody a papej.. já ted taky necvicim pac jsem nemocna :/ a jeste jim burty ..

2 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 16. srpna 2010 v 22:43 | Reagovat

Ahoj, veď je to úplne  v pohode, ja mávam obedy tiež veľké, vlastne všetky jedlá, to vycvičíš, pohyb je krásny, ku kúpe švihadla sa chystám hodne dlouho. Keby som radšej o tom nekecala a konala:D

3 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 16. srpna 2010 v 23:23 | Reagovat

Tak ak si nebola na veľkej, to spraví dosť. Ja mám oproti ránu váhu aj o tri kila viac, tak to fakt nerieš. Jedlo a pitie spraví veľa.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama